Como perder peso durmiendo - Tan Inn Spa | Centro de belleza y Bronceo en Pereira
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Como perder peso durmiendo

¿No lo crees? pues déjame decirte que es cierto, si es posible rebajar de peso mientras duermes Según un estudio sobre los hábitos de sueño de 133.353 mujeres realizado en Harvard, quienes dormían bien tenían 45% menos probabilidad de sufrir diabetes tipo 2, relacionada con la obesidad, en comparación con las mujeres que padecían insomnio, roncaban o dormían menos de seis horas.  ¿Quieres saber como perder de peso mientras duermes?

las personas que no duermen lo suficiente suben de peso

 

La privación del sueño aumenta los niveles de una hormona llamada ghrelina, que aumenta el apetito; y disminuye los niveles de una llamada leptina, que indica al cuerpo que estás satisfecho al comer. Entonces, las personas que duermen menos tienden a comer de más. También se ha demostrado que las personas que experimentan privación del sueño son más propensas a consumir alimentos ricos en carbohidratos de alto contenido calórico.

Como perder peso mientras duermes

 

Duerme entre 6 horas y media y 8 horas y media todas las noches. No basta con dormir tus horas un solo día. Lo ideal es que crees una rutina del sueño, con hora de entrar en la cama y hora de estar ponerse en pie, que cumpla con el número de horas recomendado.

Dormir en habitaciones más frías quema grasa. Dormir en ambientes a 19ºC quema tejidos adiposos, cambia tu metabolismo y mejora la sensibilidad a la insulina, según un estudio de la Revista Diabetes.

Por otro lado, importa mucho la calidad del sueño. Hay quienes creen que tomar unos tragos antes de dormir les ayudará a dormir de un tirón, pero la verdad es que el alcohol puede interrumpir el sueño, además que su ingesta aumenta calorías al organismo. Lo mejor es tomar una infusión para descansar con tranquilidad.
No olvidemos que perder peso está en tres factores: el buen descanso, hacer ejercicio y alimentarse correctamente. Y es necesario que ninguna de estas tres bases falte para que alcancemos nuestro peso ideal. También ten en cuenta que dormir aumenta tu belleza.

 

 

 

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