agachamento sumô com barra livre

fique na sua posição. com uma postura larga e dedos do pé para fora. agache se e agarre a barra. puxe a barra do chão até as pernas. até suspender na parte superior. não a puxar de volta para as canelas. a barra deve sair do chão num caminho vertical. mantenha estas 3 regras. 1 @ a barra deve começar no meio do pé. 2. ligeiramente a frente da barra os ombros devem começar. 3. çar relativamente elevados 3 os quadris devem come. são o quadríceps femoral e o glúteo máximo em vermelho. nota os eleitores da espinha. também podem fazer parte dos músculos alvo. 30 - 45 degrees. mantenha os seus pés entre 30 a 45 graus para fora. mantenha os seus joelhos 30 a 45 graus para fora. EXECUÇÃO CORRETA AGACHAMENTO SUMÔ COM BARRA

TER MAIS FORÇA: O PROGRAMA ADEQUADO DE MUSCULAÇÃO

Agachamento Sumô: como fazer, músculos e dicas fundamentais

Agachamento Sumô Livre s/ Carga on Vimeo

Pin em Exercicios em casa

Agachamento - Tipos, Benefícios, Como fazer correto e ter RESULTADOS

Suporte para agachamento Sumo Suporta até 100Kg de AnilhasIndicado para: Agachamentos, agachamento sumo, agachamento livre, treino de glúteo, treino

Suporte para Agachamento Sumo

Agachamento SUMO com BARRA

Agachamento Livre: Como fazer da forma correta

agachamento sumo na barra guiada.mp4 on Vimeo

Agachamentos, Um Dos Melhores Exercícios Para Os Praticantes De Jiu Ji – bjjfanatics-br

COMO FAZER O AGACHAMENTO LIVRE COM BARRA - técnica correta

Duas variáveis para treinar suas pernas agachamento livre fundo com barra e agachamento sumô com anilha 20 kg. @brumsou

Variações de agachamento para potencializar o movimento