23 Mar Tips para estar mas saludable

La vida  es cada vez más acelerado y parece ser que tener una vida saludable es cada vez más complicado.Sin embargo, existen alternativas que te ayudan a tener un cuerpo sano y a mejorar tu calidad de vida de forma eficaz y sencilla. Aquí te dejamos algunos  Tips para estar mas saludable

Duerme Bien

Dormir adecuadamente es uno de los factores más importantes para tener un cuerpo y vida saludable. La privación del sueño hace que tu cuerpo se canse y fatigue, esto debilita tu sistema inmune lo que te hace blanco fácil de enfermedades e infecciones. Dormir es la mejor defensa que tiene el cuerpo, así que asegúrate de darle a tu cuerpo las horas necesarias de descanso(entres 7 y 10 horas).

Ejercítate

Hacer ejercicio te ayuda bajar de peso, acelera tu metabolismo, ayuda a dormir mejor, produce endorfinas que te hacen sentir feliz, etc. ¿Más beneficios? No hay pretexto para hacer ejercicio regularmente, solo debes dedicarle mínimo 20m diario.

Come Bien

Para tener un cuerpo y vida saludable, incluye en tu dieta alimentos que te aporten beneficios. Olvídate de la comida chatarra que además de incrementar tu peso, genera diabetes,colesterol, etc. Consume  frutas, verduras y cereales no es necesario comprar alimento costoso, existen muchos alimentos(verduras ,frutas…) a buen precio no hay excusa.

Logra un peso estable

Tener exceso de peso daña tu salud de forma considerable. Para tener una vida saludable y puedas mantenerte activo y feliz, debes cuidar tu peso. Adopta hábitos sanos que te ayuden a mantener tu peso, lo ideal es tener una alimentación balanceada, olvídate de las dietas restrictivas ya que sólo obtendrás resultados contrarios.

Recuerda que tener un estilo de vida saludable te ayuda a mantener tu cuerpo funcionando a tu maximo . Asegúrate de dormir bien, comer sanamente, ejercitarte para poder ¡disfrutar plenamente de tu vida!.